Mijn spiekbrief

Toch even over nagedacht of ik het wel zou delen, omdat dit echt persoonlijk en confronterend is. Uiteindelijk besloten het wel te doen, misschien net omdat het zo persoonlijk en confronterend is.

Update juni 2015

Nog onhandiger geworden (meer sneetjes, brandwondjes, blauwe plekken, bulten, verstuikingen)

2 x hard gebotst met mijn hoofd: Februari met hond, lichte hersenschudding en begin mei gevallen en tegen muur gebotst en hoofd naar achteren, opnieuw hersenschudding en verschoven nekwervel.

Ik heb problemen met mijn zicht (wazig zien, niet goed zien), maar volgens oogarts is er niets mis met mijn ogen en concentratieproblemen (waardoor ik heel vlug afgeleid ben, terwijl ik iets doe of in een gesprek ben).

Paniekaanvallen sinds eind vorig jaar: situaties waar ik bang word (bijvoorbeeld drukte, veel mensen in warenhuis) of pijn krijg (bijvoorbeeld tandarts) geven hartkloppingen, duizeligheid (net niet flauwvallen), beklemmend gevoel, hyperventileren.

Ofwel vermijd ik die situaties (bijvoorbeeld: ik blijf thuis en ga wandelen op plaatsen en tijdstippen om mensen te vermijden) en als het echt niet anders kan, ontwijk ik die situaties (bijvoorbeeld: ik ga met de fiets naar de kinesist (10 minuutjes), maar ik ben bang van het verkeer dan stap ik af en ga ik te voet verder omdat ik niet meer verder durf fietsen).

Ik voel me niet goed in mijn vel, omdat het fysiek slechter gaat ivm. vorig jaar (meer pijn en uitgeput). Ik probeer positief te blijven, maar het wordt moeilijker. Vorig jaar was het me eindelijk gelukt om dagelijks een volledig uur te wandelen, naast het half uur wandelen ’s morgens (wel ipv. van mijn hobby’s en het huishouden en nadien rusten, maar ik kon een volledig uur wandelen.). Ik kan nu maximum een half uur wandelen naast het half uur ’s morgens (en blijf/kan even weinig doen in het huishouden en hobby’s).

Medicijnen en vitaminen

Dagelijks: Paroxetine (30mg), Gambaran (2 x 500mg/d), Tradonal retard (2 x 50mg/d), Magnesium, B-fact forte, multivitaminen, Paracetamol (2 x 1g/d)

Indien nodig: extra Paracetamol 1g, Zantac, Buscopan

Symptomen

-Overgevoelig aan licht, geluid en geur (geeft hoofdpijn, misselijkheid, duizelig)

-Overgordijnen altijd dicht, draag muts en zonnebril in huis om tv te kijken (door hoofdpijn),

-Geen radio, muziek, tv heel zacht

-Te warm, te koud, koortsig gevoel

-Slecht slapen, dikwijls wakker tijdens slaap door verkrampte armen en/of benen of pijn

-Gevoelige maag en darmen, krampen en misselijkheid, Moeite met eten (door de geur van pas gekookt eten en ook omdat het zo’n inspanning is.)

-Uitgeput

-Geheugen- en concentratieproblemen

-Keelpijn Hoofdpijn Rugpijn Heuppijn

-Pijnlijke klieren (keel, oksel)

-Overal pijn (spier- en zenuwpijnen)

-Ik voel me de hele dag door belabberd, duizelig, draaierig

Dagindeling (24h)

Aantal uren echt slapen: 7h (5h verspreidt tussen 21h tot 5h en 2h van 14h30 tot 16h30)

Aantal uren neerliggen zonder te slapen: 11h (verspreidt door de dag en vanaf 17h tot bedtijd). Hier is ook het neerliggen bij omdat ik niet kan zitten door pijn in mijn heup en mijn rug (plat met kussen onder de benen voor comfortabelere houding) bij.

Aantal uren zitten zonder activiteit: 1h als rustpauzes verspreidt over de dag na een activiteit

Aantal uren zitten en actief bezig zijn: 3h verspreidt over de dag, maximum half uur en dan moet ik gaan liggen door de pijn, ik doe langer over een activiteit in vergelijking met vorig jaar (pc, koken, afwassen, geheugenoefeningen en andere oef)

Aantal uren actief te been: 2h verspreidt over de dag (wandelen, rusten, opruimen, rusten, oefeningen)

Dagactiviteiten

Huishoudelijke activiteiten: 2h verspreidt over dag (lichte activiteiten zoals tafel opruimen, koken. 1 zware activiteit om de 2 dagen zoals stofzuigen, borstelen, afwas)

Hobby’s: 1h (pc: informatie opzoeken, lezen, mailtje sturen) met pauzes

Sport: ’s morgens wandeling 30 min, namiddag wandeling 30 min, stretchoefeningen en lichte oefeningen om in beweging te blijven. 1 x per week naar de kinesist met fiets (2 x 10 minuten).

Slaap

Slaapkwaliteit:  slecht

Inslaapproblemen: dikwijls 

Doorslaapproblemen: altijd

Wakker van de pijn: dikwijls 

Slaap overdag: altijd (maar niet meer dan 2h per dag)